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En savoir plus sur l’hypertension, le tueur silencieux

Hypertension, ou hypertension artérielle désigne une maladie qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Presque tout le monde, des jeunes adultes aux personnes âgées, souffre de cette maladie. Mais peu de gens sous-estiment cette pathologie. En fait, si vous connaissez les complications ou les effets indésirables de ce tueur silencieux, il est certain que vous serez plus conscient de la nécessité de la traiter.

Comprendre l’hypertension

L’hypertension signifie l’hypertension artérielle. La pression artérielle en question est l’arrêt des vaisseaux sanguins ou des artères mesurés à l’aide d’un tensiomètre. Elle comprend deux types de détenus, à savoir :

  • La pression artérielle systolique ou supérieure
  • La pression artérielle diastolique ou inférieure

Une personne ayant une pression artérielle de 130/80 mmHg correspond à une pression artérielle systolique de 130 et de 80 diastolique. On dit que quelqu’un souffre d’hypertension si la pression artérielle systolique est supérieure à 130 et la pression artérielle diastolique supérieure à 80. En d’autres termes, une pression artérielle normale est la même pression artérielle ou moins de 120/80 mmHg.

Causes de l’hypertension

Les recherches montrent que de nombreux facteurs contribuent à l’apparition de cette maladie. Environ 10% de cette maladie résulte d’une maladie spécifique facile a traiter. On cite par exemple une maladie rénale congénitale, une insuffisance rénale, un ronflement et une maladie hormonale. Alors que les 90% restants d’hypertension n’ont pas de cause claire pouvant être traitée directement. Cette affection est souvent appelée hypertension primaire ou hypertension essentielle.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de cas d’hypertension primaire, tels que :

  • L’obésité,
  • La descendance familiale,
  • Les interactions génétiques avec l’environnement
  • Le mode de vie.

De nombreuses personnes associent également cette maladie au manque de sommeil, à la fatigue… Divers résultats de recherche ont révélé que l’hypertension pouvait survenir en raison de conditions de stress psychologiques. Les sentiments de colère et d’anxiété peuvent augmenter la pression artérielle, mais seulement dans un court laps de temps. Cela signifie que l’état d’hypertension chronique n’est pas nécessairement influencé par des états de stress psychologique.

L’hypertension ne surviendra pas simplement à cause de la fatigue. Et il s’avère que le ronflement pendant le sommeil est lié à l’hypertension.

Dangers qui se cachent à cause de l’hypertension

Alors, pourquoi l’hypertension artérielle est-elle dangereuse pour la santé ? La réponse est qu’une pression artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins et le cœur. Le cœur d’une personne souffrant d’hypertension doit pomper le sang avec une grande force pour pouvoir lutter contre l’hypertension artérielle. De façon chronique, le cœur peut agrandir et ne peut pas fonctionner de manière optimale. Encore plus longtemps, le cœur peut tellement grandir qu’il provoque une insuffisance cardiaque.

Même les vaisseaux sanguins à haute pression sont dangereux. L’hypertension chronique peut endommager les vaisseaux sanguins de tous les organes et des reins. Une pression artérielle très élevée peut déclencher l’éclosion de vaisseaux sanguins. Certaines des conséquences ou des complications des personnes hypertendues qui ne suivent pas de traitement régulier sont les suivantes :

  • Maladie coronarienne
  • Crise cardiaque
  • Insuffisance cardiaque
  • Maladie rénale, insuffisance rénale
  • AVC
  • Hémorragie cérébrale
  • Maladie rétinienne à l’œil

Les symptômes de  l’hypertension

Dans certaines conditions, l’hypertension peut fournir des symptômes à surveiller. Les symptômes qui seront mentionnés ci-dessous se produisent principalement à un stade plus avancé. Rendez-vous immédiatement au service d’urgence le plus proche si vous remarquez l’un des symptômes ci-dessous :

  • Maux de tête
  • Vues multiples
  • Saignements de nez d’une manière soudaine
  • Essoufflement

Prévention et traitement

Il existe deux traitements de l’hypertension qu’il est important de mettre en œuvre par toutes les personnes hypertensives. La première chose à faire est de changer les modes de vie en commençant par l’activité physique et en régulant le régime alimentaire. Et la deuxième chose à faire est de prendre des médicaments antihypertenseurs si les changements de mode de vie ne réussissent pas à faire baisser la pression artérielle. Ne prenez pas simplement des médicaments antihypertenseurs lorsque vous vous sentez mal et arrêtez-vous après que votre corps se soit senti mieux.

Toutes les personnes souffrant d’hypertension doivent modifier leur mode de vie de six manières différentes :

  • Perdre du poids pour atteindre un poids idéal,
  • Réduire l’apport en sel,
  • Changer le régime pour être en meilleure santé,
  • Réduire la consommation d’alcool,
  • Arrêter de fumer
  • Pratiquer une activité physique quotidienne.

Réduire le sel

danger du sel

La consommation de sel recommandée pour tous les adultes est de 2300 milligrammes de sel. Ce qui est équivaut à une cuillère à café de sel. En plus de réduire le sel dans votre cuisine, réduisez les aliments emballés avec des conservateurs. Les nouilles instantanées, les sardines, le bœuf salé, les viandes transformées telles que les saucisses sont des exemples d’aliments contenant des agents de conservation. Les conservateurs utilisés dans ces aliments peuvent augmenter votre tension artérielle.

Les changements alimentaires

Consommez plus de fibres présentes dans les légumes et les fruits. Consommez des produits laitiers à faible teneur en matière grasse et réduisez votre consommation de graisses saturées. Les légumes verts, les légumes à feuilles et presque tous les types de fruits sont de bonnes sources de fibres. Les personnes hypertendues peuvent consommer des produits laitiers tels que du fromage, du lait ou également de la crème.

Les graisses saturées sont un type de nourriture que les hypertendus doivent éviter. L’huile de palme, le beurre et les graisses sur la peau des animaux sont des exemples d’acides gras saturés. L’huile d’olive, l’huile d’avocat et l’huile de noix sont des exemples d’acides gras non saturés.

Pratiquer régulièrement une activité physique

exercice physique régulier

L’activité physique recommandée par les personnes souffrant d’hypertension est l’aérobic. Ce type d’exercice aérobique implique des mouvements constants tels que le jogging, la marche rapide, le cyclisme et la natation. Faites de l’activité physique pendant 30 à 45 minutes en une journée et faites-la tous les jours. Les recherches montrent qu’une personne qui marche 10 000 pas chaque jour peut baisser sa tension artérielle et brûler les graisses sur son corps.

Sources

https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Reduire-le-risque-cardio-vasculaire/l-hypertension-arterielle-le-tueur-silencieux

https://www.planetesante.ch/Magazine/Cardiovasculaire/Hypertension/L-hypertension-un-tueur-silencieux

About Mathilde de Givry

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