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Traiter le diabète

Le traitement du diabète : comment avoir un état de santé optimal ?

Le traitement du diabète est crucial. Si rien n’est fait, cela peut entraîner des complications telles qu’un accident vasculaire cérébral, le glaucome, la maladie d’Alzheimer et le cancer.  Quiconque a récemment développé les symptômes doit être immédiatement testé pour la maladie. En matière de traitement du diabète, l’objectif principal est de contrôler la glycémie. Lorsque la glycémie atteint un sommet, les symptômes commencent à se manifester. Pour atteindre cet objectif, trois méthodes doivent être mises en pratique. Découvrez dans les paragraphes suivants quelles sont ces méthodes.

Une alimentation saine est essentielle pour le traitement du diabète

Vos choix de vie, en particulier votre alimentation, jouent un rôle crucial dans le traitement du diabète. Consommer des aliments riches en sucre et en gras trans peut augmenter votre glycémie, ce qui peut entraîner l’apparition de symptômes.

La première étape d’une alimentation saine consiste à réduire considérablement votre consommation de glucides. Une fois digérées, elles se décomposent en sucre et entrent dans votre circulation sanguine, entraînant une élévation de votre glycémie. Si cela continue pendant une longue période, une résistance à l’insuline se développe.

Une fois que vous avez éliminé les sucres, les glucides et les aliments transformés de votre régime alimentaire, remplacez-les par des aliments complets et nutritifs. Ces aliments vous aideront non seulement à perdre du poids, mais ils vous aideront également à maintenir une glycémie en bonne santé. Ce qui est essentiel pour inverser votre état. Voici quelques points fortement recommandés que vous pouvez suivre :

Consommer les graisses plus saines

Les graisses saines provenant de la noix de coco, des avocats et des noix non pasteurisées sont une source de carburant plus saine comparée aux glucides. Cela dit, elles durent plus longtemps et brûlent plus efficacement.

Augmenter l’apport en oméga-3

L’oméga-3 est un acide gras essentiel qui peut être obtenu en consommant des poissons gras comme le saumon sauvage d’Alaska, les sardines et les anchois, ainsi que par la supplémentation en huile de krill. Obtenir régulièrement cette graisse saine dans votre système peut vous aider à optimiser davantage votre santé globale.

Ajouter des probiotiques

Des recherches ont montré que les individus obèses ont une structure différente de bactéries intestinales par rapport à ceux qui sont maigres. Plus vous avez de probiotiques, plus votre système immunitaire sera fort pour lutter contre la maladie.

L’exercice peut vous aider à perdre du poids et à contrôler le diabète

exercices pour le diabèteL’exercice devrait faire partie de votre plan de traitement du diabète. En effet, il vous aide à perdre du poids plus rapidement et vous aide à maintenir un taux de glycémie sain.

Avant de commencer à faire de l’exercice, il est important que vous vous prépariez mentalement. Les diabétiques qui n’ont pas l’habitude de s’exercer physiquement devraient consulter un médecin pour se faire une idée de leurs limitations. Après cela, vous pouvez mettre en œuvre ce qui suit pour tirer le meilleur parti de votre programme d’entraînement :

Fixer des objectifs

Il est essentiel que vous fixiez des objectifs spécifiques pour vous motiver. Fixez-vous des objectifs tels que des pertes de poids ou un nombre spécifique de minutes de marche par semaine.

Utilisez un podomètre

Cet appareil peut vous aider à faire de l’exercice plus fréquemment. Selon des chercheurs de l’Université de Stanford, les utilisateurs de podomètres perdraient plus de poids et subiraient une chute de pression artérielle plus importante que ceux qui n’en utilisaient pas.

Placez des repères visuels autour de votre maison

Ajouter une note sur votre réfrigérateur ou placer vos chaussures de sport près de la porte d’entrée vous permettra de maintenir votre routine.

Entraînez-vous avec un ami

Avoir un copain vers qui se tourner lorsque vous avez besoin d’aide peut vous encourager à faire de l’exercice régulièrement.

Trouvez un instructeur ou un médecin

Il est important de trouver un médecin ou un entraîneur personnel qui pourra vous guider dans votre programme de traitement du diabète. Il peut surveiller vos progrès afin que les ajustements nécessaires puissent être réalisés.

Surveiller votre glycémie est un aspect crucial du traitement du diabète

Les personnes ayant déjà reçu un diagnostic de diabète doivent contrôler régulièrement leur glycémie pour pouvoir ajuster leur alimentation et gérer correctement les symptômes. Si vous avez mangé quelque chose qui a récemment fait augmenter votre glycémie à un état alarmant, évitez-le à l’avenir.

Surveiller votre glycémie est un élément essentiel du traitement du diabète, car il vous aide à contrôler votre nutrition et vos symptômes. Les tests sont généralement effectués plusieurs fois par jour, en particulier durant les moments suivants :

Au réveil

La lecture matinale de votre glycémie fournit un nombre de base qui vous permet de savoir comment votre corps traite le sucre tout au long de la journée.

Avant un repas

La glycémie est généralement basse avant la consommation d’aliments. Par conséquent, une lecture élevée après le repas peut indiquer des difficultés pour transformer le sucre.

Après un repas

La surveillance du taux de sucre après le repas vous donne une idée de la façon dont votre corps réagit à différents aliments susceptibles de contenir des glucides, tels que les légumes. Si vous êtes enceinte et que vous n’avez jamais eu de diabète, la surveillance est tout aussi importante, car elle peut aider à prévoir le diabète gestationnel.

Différents kits de test à domicile sont disponibles, mais ils ont tous le même objectif. Cela permet de vous fournir une lecture de votre glycémie actuelle. Pour ce faire, le sang est extrait en piquant votre doigt. Mais avant tout test, assurez-vous que vos mains sont propres pour obtenir des résultats précis.

Découvrez les autres moyens de traiter le diabète de façon naturelle

Une alimentation saine et une activité physique régulière sont les deux piliers importants du traitement du diabète. Mais ce ne sont pas les seules approches disponibles. Vous pouvez aussi utiliser des plantes et des huiles essentielles pour élargir vos options, vous permettant ainsi de trouver la combinaison qui vous convient le mieux.

Les méthodes traditionnelles de traitement du diabète comprennent les médicaments sur ordonnance (et la chirurgie en dernier recours). Cependant, ils comportent des risques inhérents susceptibles d’endommager davantage votre corps.

Sources et références

Diabetes.co.uk, “Diabètes Complications”

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, «Tests et diagnostics du diabète»

Health, “15 conseils sur l’exercice pour les personnes atteintes de diabète de type 2”

 

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