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L’arthrite et les maladies cardiaques: ce qu’il faut savoir

Il est très important que les personnes atteintes d’arthrite et de maladies cardiovasculaires maintiennent un mode de vie sain. En particulier, l’activité physique est recommandée si les deux sont présents. Cependant, des recherches récentes ont démontré que 25 % des personnes atteintes d’arthrite et de maladies cardiaques ne sont pas physiquement actives.

Malheureusement pour eux, l’activité physique est l’un des nombreux outils d’autosurveillance de la santé qui peuvent les aider avec ces deux maladies. Les sections suivantes soulignent comment l’alimentation, l’exercice et le maintien d’un poids santé peuvent améliorer votre santé et même prévenir certaines formes de ces deux maladies.

Qu’est-ce que l’arthrite ?

L’arthrite signifie littéralement une inflammation de l’articulation. Mais le mot est souvent utilisé pour désigner l’une des plus d’une centaine de maladies qui affectent les articulations. Actuellement, cette maladie atteint 0.3% de la population française. Deux des types les plus courants sont :

  • Ostéoarthrose (OA) : Affection qui touche 27 millions de personnes à l’échelle nationale, dans laquelle le cartilage articulaire se désintègre et provoque douleur et raideur.
  • Polyarthrite rhumatoïde (PR) : Maladie qui touche 1,5 million de personnes dans le pays, où le système de défense de l’organisme (système immunitaire) attaque par erreur la membrane délicate (synoviale) qui tapisse les articulations, causant douleur, enflure, rougeur, chaleur et, si rien n’est fait, destruction articulaire.

Que sont les maladies cardiaques ?

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès en France et l’une des principales causes d’invalidité. Ce terme englobe un certain nombre de maladies cardiaques spécifiques. La plus courante étant les maladies coronariennes, qui peuvent déclencher une crise cardiaque.

Les causes et les symptômes de l’arthrite

Puisqu’il existe plus de 100 types différents d’arthrite et de maladies associées, il y a probablement plusieurs causes. Les causes de la plupart des types d’arthrite sont inconnues.

Une alimentation inadéquate qui augmente le taux de cholestérol et de sucre, le tabagisme et un mode de vie sédentaire sont reconnus pour contribuer aux maladies cardiovasculaires.

Les symptômes les plus courants de l’arthrite sont la douleur, la raideur, l’enflure (parfois) et la difficulté à bouger une articulation.

Il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer l’arthrite. Le diagnostic dépend du type d’arthrite suspecté par le médecin, y compris l’examen du patient et ses antécédents médicaux.

Comment traiter naturellement ces deux maladies ?

Perte de poids

perte de poids et arthriteL’embonpoint et l’obésité sont les principaux facteurs de risque d’arthrose du genou et de la hanche et de maladies cardiaques. Si vous êtes en surpoids, perdre de poids peut réduire ce risque. Si vous souffrez déjà d’arthrose ou d’une maladie cardiovasculaire, perdre du poids vous aidera à améliorer votre condition. Une perte de poids modeste soulagera la pression sur les membres inférieurs, diminuant la douleur aux hanches, aux genoux et aux pieds. En perdant seulement environ 6 kilos, vous pouvez réduire de moitié la douleur au genou.

Exercice

L’exercice est important pour tout le monde. La recherche montre que 30 minutes d’exercice aérobique tous les jours peuvent abaisser la tension artérielle, le taux de cholestérol et le risque de maladie cardiovasculaire. Les personnes atteintes d’arthrite pensent souvent que l’activité physique aggravera leur douleur et leur arthrite. Cependant, l’exercice améliore la mobilité articulaire et diminue la douleur chez les personnes atteintes d’arthrite.

L’exercice régulier est également important pour améliorer votre santé générale et votre sentiment de bien-être, qui peuvent être affectés lorsque vous souffrez d’une maladie chronique. Discutez avec votre médecin du programme d’exercices qui vous convient le mieux.

Alimentation

Bien que l’alimentation n’ait pas d’effet immédiat sur les symptômes de l’arthrite, une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour améliorer la santé générale, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et contrôler le poids, qui joue un rôle important dans les deux conditions. La recherche montre également que certains nutriments, comme les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin, peuvent réduire l’inflammation.

Une alimentation et une nutrition adéquates se composent de fruits et de légumes, de céréales, de grains, de graines et de noix parce qu’ils contiennent toutes les protéines, vitamines et fibres nécessaires, en plus de certaines propriétés spéciales. S’ils sont également organiques, ils peuvent manquer de toxines et d’autres produits chimiques nocifs pour l’organisme.

Arrêtez de fumer

Cessez de fumer le cigare et la pipe de façon permanente.

Réduisez votre consommation de sel

Les experts disent que les Américains boivent deux à trois fois plus de sodium que ce dont leur corps a besoin. Cela aggravera votre santé en générale notamment votre santé cardiaque.

Utilisez les graisses avec modération

Évitez les graisses saturées telles que celles dérivées des produits laitiers et choisissez les huiles polyinsaturées à base végétale comme l’huile d’olive pour la cuisson. Refusez de manger des aliments frits et transformés qui contiennent des gras “trans”.

Restez actif

Respectez un programme d’exercices structuré. Choisissez des options plus actives au fur et à mesure que vous exécutez vos tâches quotidiennes.

Passez à l’action

Communiquez avec votre bureau local de la Fondation de l’arthrite pour connaître les programmes et services offerts.

Sources

https://www.cardio-online.fr/Actualites/Depeches/Le-risque-d-insuffisance-cardiaque-augmente-de-30-chez-les-polyarthritiques

https://arthrite.ca/bien-vivre/champ-des-possibles/histoires-inspirantes/l-arthrite-psoriasique-et-les-maladies-de-cour-une-question-de-vie-ou-de-mort

polyarthrite rhumatoïde et risque cardiovasculaire

https://www.carenity.com/infos-maladie/polyarthrite-rhumatoide/polyarthrite-rhumatoide-et-risques-cardiovasculaires-586

 

About Mathilde de Givry

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