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lutter contre l'hypertension
L'effet de l'ail sur l'hypertension

L’ail peut-il vraiment lutter contre l’hypertension artérielle ?

L’ail est une herbe parfois utilisée pour se protéger contre l’hypertension. Les promoteurs suggèrent que le fait de consommer de l’ail comme aliment ou de prendre un extrait d’ail sous forme de complément alimentaire peut traiter ou lutter contre l’hypertension artérielle. L’ail constitue l’une des herbes les plus couramment utilisées pour faire cesser l’hypertension artérielle.

Pourquoi l’ail ?

Étant donné que l’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, de nombreuses personnes consomment de l’ail dans le but de contrôler leur pression artérielle. On pense que l’ail peut aider à réduire la pression artérielle en stimulant en partie la production d’oxyde nitrique. C’est un composé qui joue un rôle clé dans l’élargissement de vos vaisseaux sanguins.

Des études sur l’ail et la pression artérielle

Selon le National Institutes of Health (NIH), l’ail semble pouvoir réduire modestement la tension artérielle. La recherche disponible sur l’ail et la tension artérielle comprend un rapport publié dans BMC Cardiovascular Disorders en 2008. Pour ce rapport, les scientifiques ont analysé 11 essais cliniques publiés précédemment et ont découvert que l’ail était supérieur au placebo pour réduire la pression artérielle chez les personnes hypertendues.

Dans un autre rapport, les chercheurs ont examiné 10 essais cliniques évaluant les effets de l’ail sur la pression artérielle. Les résultats ont révélé que l’utilisation de l’ail était associée à une diminution de la pression artérielle chez les patients présentant une pression artérielle systolique élevée. Cependant, l’utilisation de l’ail n’a pas été associée à une diminution de la tension artérielle chez les participants sans pression artérielle systolique élevée.

Une recherche plus récente

La recherche la plus récente sur l’ail et la tension artérielle comprend un essai clinique publié dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2013. L’étude portait sur 79 personnes atteintes d’hypertension artérielle systolique élevée non contrôlée. Chacune a reçu soit de l’extrait ou un placebo pendant 12 semaines.

À la fin de la période de traitement, ceux qui prenaient soit 480 mg soit 960 mg d’extrait d’ail par jour présentaient une réduction significative de la pression artérielle systolique. Cependant, les personnes ayant reçu 240 mg d’extrait d’ail n’ont pas connu de diminution significative de la pression artérielle systolique.

À retenir

L’ail en quantité normale dans les aliments peut être sans danger pour la plupart des gens. En revanche, le supplément peut entraîner de nombreux effets secondaires (notamment brûlures d’estomac, nausées et diarrhée). Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre cet aliment.

Étant donné que l’ail peut ralentir la coagulation du sang, le fait de le consommer en même temps que des anticoagulants ou des suppléments (comme le ginkgo) peut augmenter le risque d’effets indésirables tels que saignements et ecchymoses.

Les alternatives à l’ail pour contrôler la tension artérielle

Un certain nombre de modes de vie sont essentiels pour contrôler votre tension artérielle. Ces pratiques consistent notamment à :

  • Suivre un régime alimentaire équilibré,
  • Limiter votre consommation de sodium et d’alcool,
  • Atteindre et/ou maintenir un poids idéal,
  • Faire de l’exercice régulièrement,
  • Éviter de fumer
  • Intégrer des techniques de réduction du stress à votre routine quotidienne.

Il existe également des preuves que le fait de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3, de maintenir un taux optimal de vitamine D et de consommer régulièrement de l’extrait de cacao peut vous aider à contrôler votre tension artérielle.

Utiliser l’ail pour lutter contre l’hypertension artérielle

Bien que l’augmentation de votre consommation d’ail puisse contribuer à améliorer votre santé et à vous protéger contre l’hypertension artérielle, les suppléments à base d’ail ne doivent pas remplacer les soins classiques de l’hypertension.

En plus d’augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, une pression artérielle élevée non contrôlée peut entraîner des problèmes de santé majeurs tels que des lésions rénales et une perte de vision. Une hypertension artérielle incontrôlée est également liée à une altération de la mémoire.

Si vous envisagez d’utiliser l’ail pour lutter contre l’hypertension artérielle, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre un supplément.

Faites attention aux déclencheurs de pression artérielle

Certaines personnes remarquent que leur tension artérielle augmente après avoir consommé du sel. Tandis que d’autres réagissent davantage au stress ou à une activité physique excessive. Soyez conscient des déclencheurs afin que vous puissiez faire de votre mieux pour éviter ces facteurs si possible.

Outre l’ail, l’hypertension peut aussi être traitée efficacement avec des modifications du mode de vie, des médicaments et des remèdes naturels. La plupart des personnes hypertendues constatent une amélioration avec les traitements sur ordonnance tels que les diurétiques, les inhibiteurs de l’ECA, les bêta-bloquants…Et certaines peuvent nécessiter plusieurs médicaments sur ordonnance pour atteindre une pression artérielle optimale. Si votre hypertension est d’origine médicale, vous aurez peut-être également besoin d’un soin pour des problèmes médicaux qui contribuent à votre hypertension.

Remèdes à la maison et style de vie

Souvent, l’hypertension peut s’améliorer avec les changements de mode de vie. Dans certains cas, l’hypertension artérielle peut revenir à des niveaux normaux avec seulement des modifications du mode de vie. Si votre pression artérielle est extrêmement élevée, certains changements peuvent réduire votre tension artérielle, même si ce n’est probablement pas à un niveau optimal.

Faible teneur en sel

faible teneur en selUn régime pauvre en sodium peut aider à réduire votre tension artérielle. Il a été démontré que l’excès de sel augmentait la pression artérielle chez certaines personnes, mais pas chez tout le monde.

Il est préférable de demander conseil à un diététicien concernant votre consommation de sel. Certaines personnes ont besoin d’une consommation de sel modérée, tandis que d’autres doivent suivre un régime très pauvre en sel pour éviter que la pression artérielle ne devienne trop importante.

Sources

https://www.notretemps.com/sante/actualites-sante/ail-maitrise-hypertension,i8416

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=ail_ps

 

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