fbpx
Home / Inflammation / Comment guérir naturellement l’inflammation intestinale ?
l'inflammation intestinal

Comment guérir naturellement l’inflammation intestinale ?

Il est possible d’éliminer l’inflammation intestinale avec un régime alimentaire sain. En mangeant sainement, nous pouvons renforcer nos bactéries intestinales bénéfiques pour nourrir notre corps. La première chose à prendre en compte est la nécessité de rejeter le sucre raffiné. Cela nourrit des bactéries nocives, ainsi que des champignons et des levures intestinales, qui auront des effets néfastes sur notre santé.

1. Maladie de Crohn et colite ulcéreuse

Ces maladies ont pour symptômes et malaises une diarrhée fréquente, des douleurs abdominales et des crampes très intenses, de la fatigue, des nausées, des saignements rectaux, une perte de poids et de la fièvre.

Tous ces maux proviennent d’une inflammation intestinale. Les deux conditions sont auto-immunes. Si vous ne faites pas attention, ils pourraient avoir des conséquences graves, augmentant le risque d’abcès, de perforation, d’obstruction et de cancer du côlon.

2. L’inflammation intestinale met vos os en danger

Il s’avère que les maladies intestinales inflammatoires ou les MII peuvent entraîner une perte osseuse grave, entraînant l’ostéoporose ou d’autres maladies des os. Cela est dû à l’incapacité d’absorber les nutriments contenus dans les aliments.

Ces maladies peuvent également favoriser l’apparition de la polyarthrite rhumatoïde. Il permet la perméabilité de l’intestin et l’entrée de microbes dans le sang, donc vers tout l’organisme.

3. Champignons et bactéries impliqués dans la maladie de Crohn

Nous devons faire attention à notre mode de vie. Si vous faites partie de ceux qui boivent quelques litres de lait pasteurisé par jour, sachez que 2% de ce produit commercial contient des champignons et des bactéries nocives. Le processus de pasteurisation élimine les bactéries bénéfiques et permet aux organismes nuisibles de rester en vie et d’affecter notre santé.

Par conséquent, on vous recommande de limiter complètement la consommation de lait. En effet, ce dernier contient également du sucre qui favorise la résistance à l’insulineIl est préférable de consommer du lait non pasteurisé provenant de vaches en bonne santé nourries au pâturage. Ces dernières sont beaucoup plus saines que leurs sœurs élevées avec des aliments transformés.

Les levures doivent également être éliminées de l’alimentation, en particulier celles présentes dans le pain et la bière.

4. La réponse immunitaire est victime de bactéries intestinales

En effet, notre capacité de réponse immunitaire peut devenir hyperactive, provoquant la maladie cœliaque, des allergies alimentaires et la sensibilité aux aliments.

C’est pourquoi il est important qu’en plus du pain et de la bière, qui contiennent du gluten, les produits de la mer, les arachides, le lait, le soja, les œufs et les noix doivent être éliminés de votre alimentation.

5. Tenez compte de ces recommandations

En cas de maladie de Crohn, évitez les produits qui altèrent le microbiome intestinal et les substances qui nourrissent les microbes bénéfiques a l’inflammation intestinale. Parmi les produits à éviter , citons :

  • Grains raffinés, en particulier ceux qui contiennent du gluten
  • Sucre raffiné et fructose transformé
  • Antibiotiques
  • Aliments transformés et additifs alimentaires en
    tant qu’émulsifiants.
  • Savons antibactériens
  • Eau chlorée et fluorée
  • Lait pasteurisé
  • Produits chimiques agricoles et pesticides

6. Les signes d’un microbiome intestinal déséquilibré

Ce sont les signes qui vous avertissent d’agir, car votre système digestif contient des bactéries saines :

  • Ballonnements et flatulences
  • Fatigue
  • Maux de tête
  • Diarrhée ou constipation
  • Envie de glucides raffinés et de sucre

Ce que vous devriez inclure dans le régime alimentaire, ce sont les aliments fermentés. Cela dit, ils sont chargés de bactéries saines qui aident à repeupler les intestins avec des probiotiques.

Le kéfir en est un très bon et il est facile de le préparer à la maison. Il suffit d’ajouter un demi-paquet de culture de kéfir à un litre de lait de vache nourri au pâturage et de le laisser à la température ambiante pendant un ou trois jours.

Les autres légumes que vous devriez intégrer dans votre régime alimentaire sont les légumes tels que la myrtille, riches en fibres, en antioxydants et en vitamines. Utilisez ainsi l’huile de coco pour ses effets anti-inflammatoires et cicatrisants.

Les aliments riches en fibres tels que les graines de lin, les noix brutes, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chanvre et le chia contribuent à nourrir les microbes intestinaux bénéfiques.

7. La vitamine D

la vitamine D

Enfin, optimisez votre niveau de vitamine D.  Son niveau dans votre corps devrait être compris entre 40 et 60 nanogrammes par millilitre afin d’améliorer les symptômes de la maladie de Crohn.

N’oubliez pas que la meilleure stratégie pour optimiser les niveaux de vitamine D est l’exposition au soleil, vers midi, sans oublier de rester hydraté.

8. Aliments appétissants contre les MII

Parfois, lorsque nous devons incorporer de nouveaux aliments dans notre alimentation ou ceux auxquels nous ne sommes pas habitués, comme les légumes, nous rencontrons une certaine résistance.

Mais vous pouvez les rendre appétissantes et les incorporer dans votre alimentation quotidienne. Le brocoli, par exemple, peut être préparé de différentes manières, en salade, comme accompagnement de tubercules et de racines assaisonnés d’huile d’olive et de citron.

Les graines de psyllium, de chanvre, de lin et de chia sont ajoutées aux bouillons, aux crèmes et encore aux salades. Les noix sont celles qui sont généralement les mieux acceptées. C’est un dessert idéal. Vous pouvez les manger seules ou mélangées à des céréales pour le petit-déjeuner (à condition que ces céréales ne contiennent pas de gluten).

Références :

Gut juillet 2015; 64 (7): 1072-81 

About Mathilde de Givry

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *